Objectius:
-
- Aprendre a mantenir l’equilibri emocional.
- Aprendre a usar distincions mentals per prevenir els moments de baixó.
- Aprendre a ser destres amb les ferramentes per utilitzar-se regularment en el treball i aconseguir un estat d’ànim propici per portar a terme la seua tasca.
Continguts:
-
* Motivació d’allunyament i d’acostament.
* Ús del llenguatge intern per mantenir l’equilibri emocional.
* Gestió de l’atenció: tendències mentals, biaixos emocionals, etc.
* Ús del cos per potenciar processos mentals/emocionals.
* Supervisar la pròpia conducta de forma equànime i encertada per apreciar els avanços.
* Identificar i superar pensaments d’autocrítica severa, perfeccionisme, etc.
* Diferents tipus de canvis.
Metodologia
Experiencial. Es faran exercicis pràctics perquè l’alumnat visca en primera persona l’experiència per tal que la puga comprendre i assimilar
Criteris d'avaluació
Puntualitat i implicació en els exercicis amb el minim d'assistència d'un 85%
Un treball per escrit explicant com han aplicat les eines per a mantenir l’equilibri mental en una situació adversa
Horari d'atenció del tutor
El que marque el professorat en l'aula virtual per a les tutories i de manera presencial De 18 a 20 hores
Equipament informàtic mínim
Ordinador Pentium amb Firefox o Google Chrome amb accés a Internet i conexió a Internet
Coneixements previs
- Informàtica a nivell d'usuari.
Comunicació amb el/la tutora
-
- Les eines de comunicació que s'utilitzaran són els fòrums
- El correu electrònic
Orientacions d'estudi
Seguir les instruccions del curs.
Informació
L'ESFMB es reserva el dret a modificar les dates de realització del curs, informació que rebràs amb antelació suficient
(aproximadament set dies abans de l'inici).
Una vegada iniciada l'activitat formativa, no es retorna cap import abonat.